Ternyata peran matahari sangat penting sekali

Suhu semakin dingin... Pohon maple yang ada di foto ini sekarang dalam kondisi telanjang bulat tanpa sehelai daunpun di dahannya. 

Suasana alam semakin hari semakin monokrom. Orang semakin malas keluar rumah. Mataharipun semakin pelit membagi sinarnya. 

Dingin, kelam, dan suram. Begitulah suasana saat musim dingin tiba. Katanya di musim ini banyak orang mengalami depresi. Disebut sebagai seasonal affective disorder. 

Ternyata peran matahari sangat penting sekali... Meskipun sebenarnya malas keluar rumah dan lebih nyaman tidur-tidur di bawah selimut, tetap harus dipaksa sekedar untuk jalan-jalan melihat kucing tetangga yang lagi berantem di parkiran.

Karena ternyata dengan keluar rumah selain dapat cahaya matahari, badan kita juga gerak. Ketika bergerak tubuh akan mengeluarkan endorphin.. hormon yang bisa meredam depresi. 

Nah ini salah satu bukti kenapa orang yang suka jalan-jalan punya badan yang lebih sehat 😆. 

Selama bergerak jangan lupa untuk bernapas. Maksudnya lebih ke menghayati ritme udara yang masuk dan keluar tubuh. Kebanyakan kita nafas ya nafas aja... Nggak diperhatikan apalagi di hitung. Sebenarnya semua bisa sehat dengan sesederhana melakukan teknik pernafasan yang benar. 

Ada banyak sekali metode pernafasan. Kalau yang setiap hari kupraktikkan, sambil jalan pagi aku tarik nafas 10 hitungan, tahan 10 hitungan, dan keluarkan lewat mulut 10 hitungan. Lakukan secara rutin insyaallah badan sehat kuat dan awet muda kayak akyuuuu... (Hueeek 🤣😆😆). 

Resep antidepresi lain adalah jangan terlalu lama pegang hape. Apalagi hobi baca status yang bikin baper. Radiasi dari benda elektronik bisa mempengaruhi otak... Kebanyakan scroll status dan baca berita random katanya bisa menurunkan kecerdasan dan kesehatan otak. 

Kalau butuh ngobrol usahakan ngobrol secara langsung. Melalui telpon atau ketemuan. Ngobrol salah satu cara untuk meredam stress. Tapi kalau memang nggak punya teman, jangan ngobrol sendiri. Berhubung tidak ada siapa-siapa, makhluk halus di sekitar kita akan mengira kita sedang ngajak dia ngobrol. Sereeem. Bukannya sehat malah ketempelan. Lebih baik lampiaskan dengan menulis. 

Dan yang tak kalah penting, rajin mandi. Menyiram badan dengan air bisa membantu meregangkan otot-otot yang tegang. Musim dingin biasanya males banget pegang air 😆.

https://www.facebook.com/1428354522/posts/10227394918685183/