Lima kebiasaan buruk bagi ginjal

1. Menahan Pipis

Mungkin yang ini kebanyakan orang sudah pada tahu ya..tapi masih banyak yang melakukannya.

Jika kita menahan pipis, urine akan tetap berada di kandung kemih dalam waktu yang lebih lama dan bakteri akan berkembang biak dengan lebih cepat.

Kebiasaan ini dapat menyebabkan infeksi ginjal dan inkontinensia urin karena meningkatkan tekanan pada ginjal.

2. Duduk dalam waktu yang cukup lama

Duduk dalam waktu lama tanpa bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 30 persen.

Jika kita menghabiskan lebih dari 8 jam sehari saat bekerja, cobalah jalani gaya hidup aktif di rumah.

Misalnya berolahraga setidaknya 2-3 kali seminggu atau jalan-jalan di sekitar rumah.

3. Kurang minum air putih

Tetap terhidrasi membantu ginjal kita menghasilkan air seni untuk menghilangkan natrium dan racun dari tubuh.

Jika kita tidak minum air secara teratur, menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk terkena batu ginjal.

Bagi kebanyakan orang, 1,5-2 liter air sehari sudah cukup untuk menjaga ginjal mereka tetap sehat.

Tapi jangan lupa bahwa minuman lain seperti cendol, sirup, thai tea tidak termasuk ya,🤭

Hanya air bening alias air putih saja

4. Kurang tidur

Istirahat malam ternyata tidak hanya penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga untuk kesehatan ginjal.

Siklus tidur-bangun akan mengatur dan mengoordinasikan fungsi ginjal

Jaringan organ ginjal diperbarui hanya ketika Anda tidur.

Jadi jika tidak cukup tidur, Anda menghentikan proses ini sehingga meningkatkan risiko kerusakan ginjal.

5. Konsumsi banyak daging

Mengonsumsi protein hewani secara berlebihan bisa menciptakan banyak kadar asam dalam darah Anda sehingga menyebabkan asidosis (kadar asam di dalam tubuh sangat tinggi)

Semakin lama menyebabkan masalah pencernaan yang parah dan masalah ginjal kronis.

Asupan protein harian yang direkomendasikan adalah sekitar 1-1,6 gram per kilogram berat badan.

Jadi, ketimbang terlalu banyak makan daging, cobalah konsumsi lebih banyak buah dan sayuran.